Kanserden korunmak için nelere dikkat edilmeli?

Kanserden korunmak için, yaşam alanlarında herkesin belirli noktalara dikkat etmesi önem taşır. Her geçen gün kansere yakalanma oranı artarken, riski artıran en büyük pay kanserojen içerikli kimyasal gıdalar ve ürünler olduğunu unutmamak gerekir. Bu nedenle beslenme tarzında, kişisel temizlik gibi yaşam alanlarını oluşturan, her alana hassasiyetle yaklaşmak gereklidir. Yenilen besinlerin içeriklerine, kullanılan temizlik ürünlerine her açıdan dikkat edilmelidir. Bağışık sistemini güçlendiren besinler doğrultusunda beslenmeye ve her alanda organik yaşama yönelmek gerekir.

Kanserden Korunmak İçin Nasıl Beslenmeli?

Kanserden korunma yöntemleri arasında, önce beslenme tarzı dikkat çeker. Beslenme düzeni ve sağlıklı beslenme kanserojen maddeden olabildiğince uzak besinleri içerikler doğrultusunda olmalıdır. Kanserojen içeren kimyasal-işlenmiş hazır gıdaların tüketilmesinden uzak durulmalı ve organik bileşenli ürünlere, ev ortamında elde edilen besinlere ağırlık verilmelidir.

Kanserden korunmak için öneriler ve yapılması gerekilenler şöyle:

  • Beslenme tarzı ve düzeni önem taşır. Tek yönlü beslenmekten uzak durulmalıdır. Vitamin ve mineral açısından zengin içerikli, organik besinlere yemek öğünlerinde yer verilmesi gerekir. Vücudun ihtiyacı olan vitaminleri, gerektiği gibi karşılamak önemlidir. Böylece bağışıklık sisteminin de daha güçlü olması sağlanır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirici besinlere yönlenmek gerekir.
  • Gün içinde yeteri kadar, mevsimsel meyveler tüketilmelidir. Aynı şekilde sebze tüketimine de özenle yer verilmelidir. Meyveler kabukları soyulmadan yenilmelidir, vitaminleri meyvenin posasında yer alır.
  • Beyaz ekmek yerine; tahıllı ekmek, tam buğday ekmeği, kepek, çavdar vb. ekmek türleri tercih edilmelidir. Beyaz undan değil de normal işlenmemiş buğday unundan yapılan ekmeler tercih edilmesi önem taşır. Beyaz un beyazlatma aşamasında, kimyasal içerikli yöntemlerden geçer. Bu nedenle kanserojen madde içerir.
  • Herkesin kendi ideal kilosunda olması gerekir. Boya göre orantılı şekilde kiloya sahip olmalıdır. Unutmayın, kilo problemleri her hastalığa ortam oluşturan dikkat edilmesi gereken önemli bir detaydır.
  • İdeal kiloyu ve sağlığınızı korumak açısından, yüksek oranda şeker tüketiminden kaçınmak gerekir. Şeker, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur. Bu miktar vücut için aslında yeterlidir. Olabildiğince şekerli hazır gıdalardan kaçınmak gerekir.
  • Yüksek oranda yağlı, tuzlu, şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Yemeklerde kullanılan yağ tercihi ise; soğuk sıkım bitki yağları ya da doğal tereyağı ile karşılanmalıdır. Zeytinyağı, Hindistan Cevizi yağı, tereyağı vb. yağlar ile beslenmek gerekir. Zeytin-zeytinyağı başlı başına bir sağlık deposu olan mucizevi içeriğe sahiptir. Aynı şekilde Hindistan cevizi yağını da organik ve zengin içeriğiyle, yemeklerde kullanabilirsiniz.
  • Yemek yapımında, kızartma yerine, haşlama tercih edilebilir. Ayrıca fırında da az yağlı şeklinde pişirilebilir. Besinleri fazla kavurmamaya özen göstermek gerekir.
  • Kanserden korunmak için, sigara tüketiminden uzak durulmalı,sigara olan ortamlardan da uzak durmak gerekir.
  • Alkol tüketimi daha az olmalı.
  • Günlük vücudun ihtiyacı olan su seviyesi karşılanmalı,en az 2 litre su tüketilmeli.
  • Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için, günlük egzersiz yapılmalı. Haftalık bir ya da iki gün spor yapmak gerekir. Yüzme, yürüyüş, egzersizler vb. hobileriniz doğrultusunda spor yapabilirsiniz.
  • Çay, kahve vb. içecekler daha az tüketilmeli. Kahveye süt tozu yerine, yarım yağlı süt eklenebilir.
  • Asitli içecek tüketiminden kaçınmak gerekir. Piyasada yer alan, hazır asitli işlenmiş her türlü içecekten uzak durulmalıdır. Taze sıkılmış meyve suları, hoşaf, meyveleri haşlayarak elde edilebilir, doğal ayran vb. şeklinde içecek tüketimi bu şekilde karşılanmalıdır.
  • Kanserden korunmakiçin, Omega3 yağ asitleri açısından zengin besinleri tüketmek gerekir. Balık, keten tohumu, Chia tohumu vb. omega3 yağ asitlerine sahip besinleri araştırarak günlük besinlerde yer verebilirsiniz.
  • Karnabahar, brokoli, lahana vb. antioksidan içeriği yüksek besinler daha fazla tüketilmelidir.

Kanserden Korunma Yöntemleri, Doğal Yaşam Tarzı

Kanserden korunma yöntemleri, açısından öncelikle tüketilen besinler doğru tercih edilmelidir.

  • Günlük su tüketimi önemlidir.
  • Hazır işlenmiş her türlü gıda ve ürünlerden olabildiğince uzak durmak gerekir.
  • Kişisel temizlik ürünleri, ev temizliği, kozmetik vb. alanların her birinde organik bileşenli temiz içeriğe sahip ürünler tercih edilmelidir.
  • Yemeklerde; vitamin, mineral içerikli organik gıdalar tüketilmeli, Omega3 alımı yapılmalı, doğal antioksidan içerikli besinler tüketilmeli, tuz-yağ-şeker üçlüsü olabildiğince az tüketilmeli, günlük doğal yoğurt ya da süt tüketimi yapılması gerekir.
  • Yaz aylarında güneş ışınlarının, yüksek oranda olduğu saatlerden dikkatli olunmalıdır.
  • Sağlıklı bir yaşam için fazla kilolardan kurtulmak gerekir. İdeal kilonuzda ve devamlı spor faaliyetleri, aktif bir yaşam biçimi benimsenmeli.